{"id":1850,"date":"2024-08-05T00:19:13","date_gmt":"2024-08-04T23:19:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sekitarmaja.com\/?p=1850"},"modified":"2024-08-05T00:19:13","modified_gmt":"2024-08-04T23:19:13","slug":"selalu-stres-di-senin-pagi-atasi-dengan-5-strategi-ini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sekitarmaja.com\/?p=1850","title":{"rendered":"Selalu Stres di Senin Pagi? Atasi dengan 5 Strategi Ini!"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"950\" height=\"596\" src=\"https:\/\/sekitarmaja.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Screenshot-2024-08-05-at-06.15.41.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1851\" srcset=\"https:\/\/sekitarmaja.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Screenshot-2024-08-05-at-06.15.41.png 950w, https:\/\/sekitarmaja.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Screenshot-2024-08-05-at-06.15.41-300x188.png 300w, https:\/\/sekitarmaja.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Screenshot-2024-08-05-at-06.15.41-768x482.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Stres di Senin pagi kerap dialami pekerja. Ada trik mengatasinya. (Foto: Freepik)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>MAJA, SEKITARMAJA.COM &#8211; Sindrom Senin (<em>Monday blues<\/em> atau <em>Mondayitis<\/em>) adalah perasaan lelah, sedih, apatis, dan stres yang sering dirasakan banyak orang saat memulai minggu kerja pada Senin pagi. Berikut adalah 5 strategi untuk mengatasinya sebagaimana dilansir dari psychologytoday.com.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sekitarmaja.com\/?p=1850\/#Mulai_Senin_dengan_Tugas_yang_Anda_Anggap_Penting\" title=\"Mulai Senin dengan Tugas yang Anda Anggap Penting\">Mulai Senin dengan Tugas yang Anda Anggap Penting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sekitarmaja.com\/?p=1850\/#Persiapkan_Senin_sejak_Jumat\" title=\"Persiapkan Senin sejak Jumat\">Persiapkan Senin sejak Jumat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sekitarmaja.com\/?p=1850\/#Rencanakan_Kegiatan_Menyenangkan_Sepanjang_Minggu\" title=\"Rencanakan Kegiatan Menyenangkan Sepanjang Minggu\">Rencanakan Kegiatan Menyenangkan Sepanjang Minggu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sekitarmaja.com\/?p=1850\/#Coba_Mulai_Bekerja_pada_Minggu_Malam\" title=\"Coba Mulai Bekerja pada Minggu Malam\">Coba Mulai Bekerja pada Minggu Malam<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sekitarmaja.com\/?p=1850\/#Jaga_Konsistensi_Rutinitas_Tidur_Anda\" title=\"Jaga Konsistensi Rutinitas Tidur Anda\">Jaga Konsistensi Rutinitas Tidur Anda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mulai_Senin_dengan_Tugas_yang_Anda_Anggap_Penting\"><\/span>Mulai Senin dengan Tugas yang Anda Anggap Penting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p>Cobalah memulai Senin pagi dengan pekerjaan yang Anda anggap memiliki nilai jangka panjang. Hindari memulai dengan tugas-tugas yang terasa tidak berarti atau hanya untuk membantu orang lain. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk memulai minggu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Persiapkan_Senin_sejak_Jumat\"><\/span>Persiapkan Senin sejak Jumat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p>Senin terasa lebih berat jika Anda harus memulai dari nol. Misalnya, jika Anda perlu membaca beberapa makalah akademis pada Senin, unduh semua file PDF pada Jumat, beri label, dan atur dalam folder di komputer Anda. Dengan cara ini, Anda tidak perlu memikirkan cara memulai ketika Senin tiba. Persiapan ini akan memberi Anda perasaan bahwa minggu Anda dimulai dengan tenang dan terorganisir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rencanakan_Kegiatan_Menyenangkan_Sepanjang_Minggu\"><\/span>Rencanakan Kegiatan Menyenangkan Sepanjang Minggu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p>Senin akan terasa lebih berat jika semua kesenangan dalam hidup Anda hanya ada di akhir pekan. Buatlah jadwal kegiatan menyenangkan setiap hari kerja. Misalnya, Senin malam pijat kaki sepulang kerja, Selasa ikut kelas yoga, Rabu nonton acara TV favorit, Kamis kencan, dan Jumat minum bersama teman setelah kerja. Memiliki rutinitas berarti Anda tidak perlu merencanakan ulang setiap minggu. Jika Anda cenderung merasa sangat sedih pada Senin, jadwalkan kegiatan yang benar-benar menyenangkan pada Senin malam.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Coba_Mulai_Bekerja_pada_Minggu_Malam\"><\/span>Coba Mulai Bekerja pada Minggu Malam<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p>Strategi ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, tapi menyelesaikan beberapa tugas kerja pada Minggu malam bisa membuat Anda merasa sudah memulai minggu dengan baik. Anda bisa merasa tidak bersalah jika ingin bersantai di sela-sela minggu kerja. Tugas Minggu malam bisa sesederhana menyiapkan email untuk dikirim esok hari.<\/p>\n\n\n\n<p>Jika jadwal kerja Anda tidak fleksibel, rutinitas Minggu malam bisa berupa menyiapkan pakaian kerja untuk seminggu atau memasak makanan untuk bekal makan siang. Apapun yang membuat Anda merasa sudah selangkah lebih maju untuk menghadapi minggu depan akan membantu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaga_Konsistensi_Rutinitas_Tidur_Anda\"><\/span>Jaga Konsistensi Rutinitas Tidur Anda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p>Jika Anda tidur larut dan bangun siang di akhir pekan, cobalah bangun lebih dekat dengan waktu bangun biasa Anda dan ambil tidur siang sebagai gantinya. Perhatikan apakah perubahan besar dalam rutinitas tidur Anda di akhir pekan memperparah sindrom Senin Anda. Juga perhatikan peran alkohol akhir pekan dalam sindrom Senin Anda, jika ini menjadi faktor.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan menerapkan strategi-strategi ini, diharapkan Anda dapat mengatasi sindrom Senin dan memulai minggu kerja dengan lebih positif dan produktif. Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, jadi cobalah berbagai strategi untuk menemukan yang paling efektif bagi Anda. (*\/)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MAJA, SEKITARMAJA.COM &#8211; Sindrom Senin (Monday blues atau Mondayitis) adalah perasaan lelah, sedih, apatis, dan stres yang sering dirasakan banyak orang saat memulai minggu kerja pada Senin pagi. Berikut adalah 5 strategi untuk mengatasinya sebagaimana dilansir dari psychologytoday.com. Mulai Senin dengan Tugas yang Anda Anggap Penting Cobalah memulai Senin pagi dengan pekerjaan yang Anda anggap&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[659],"tags":[662,663,20,556,9,110,8,660,661],"class_list":["post-1850","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tips","tag-atasi-monday-blues","tag-cara-atasi-monday-blues","tag-citra-maja","tag-citra-maja-city","tag-citra-maja-raya","tag-citra-maja-raya-2024","tag-maja-lebak","tag-monday-blues","tag-mondayitis"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"pubnews-featured":false,"pubnews-list":false,"pubnews-thumb":false,"pubnews-small":false,"pubnews-grid":false},"uagb_author_info":{"display_name":"sekitarmaja.com","author_link":"https:\/\/sekitarmaja.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"MAJA, SEKITARMAJA.COM &#8211; Sindrom Senin (Monday blues atau Mondayitis) adalah perasaan lelah, sedih, apatis, dan stres yang sering dirasakan banyak orang saat memulai minggu kerja pada Senin pagi. Berikut adalah 5 strategi untuk mengatasinya sebagaimana dilansir dari psychologytoday.com. Mulai Senin dengan Tugas yang Anda Anggap Penting Cobalah memulai Senin pagi dengan pekerjaan yang Anda anggap...","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1850"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1852,"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1850\/revisions\/1852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekitarmaja.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}